近年来，越来越多新妈咪关注“坐月子”的问题，而坊间流传的一些专家食谱、传统秘方或明星秘诀，更吸引了不少市民仿效。但是，这又是否适合每一个人呢？日前，产后火速恢复苗条身材的翁虹携夫亮相广州，介绍全新的“月子大餐”，和一帮孕妇妈咪分享怀孕营养保健，以及“坐月子”期间如何既修身又养生。

    人们都把女人生完孩子之后的这一个月称为“坐月子”，实际上是医学上指是产褥期。中国人都习惯，“坐月子”就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真要这样才算“坐月子”吗？翁虹向小记透露了她“坐月子”的小经验，她认为“坐月子”期间，要有专门的“月子餐”，才能保证坐月子期间足够的、均衡的营养。凤熙堂专家推介的三阶段“月子餐”， “坐月子”须中西合璧，才能开心地度过这30天。

    药补不如食补，但并不代表“坐月子”时就一定要鸡鸭鱼肉胡吃海塞。现在，我们就把整个产褥期分为三个阶段，并将每一阶段的食补和秘诀逐一介绍给各位新手妈咪。第一阶段开胃为主的产后第一周不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行吃下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收得更好。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，而动物内脏更是上佳的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药和茯苓。药膳不能一知半解便自行胡乱配制，应在专业人士的指导下进行。第三阶段宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律，反而觉得奶不涨了。有部分妈妈担心孩子会否不够奶吃，这时则可以开始吃催奶食物了。但如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。